Главная / 8 класс / Экология человека. Культура здоровья. 8 класс Воронина, Фёдорова / §10. Воздействие двигательной активности на организм человека

§10. Воздействие двигательной активности на организм человека

1) Как малоподвижный образ жизни отражается на состоянии здоровья человека? Свой ответ поясните.

 

Двигательная активность влияет на сохранение и укрепление здоровя человека, физическая нагрузка воздействует как на организм в целом, так и отдельные органы

 

2) Составьте рекомендации по режиму двигательной активности для представителей разных профессий (например, шофер, продавец, учитель).

 

Надо делать утреннюю гимнастику, прогулки

 

3) Приведите примеры каждой категории физических упражнений.

 

Аэробные – ходьба, бег, плавание, гребля, танцы
Силовые – отжимание и поднятие тяжестей
Растяжка – наклоны, повороты и вращения.

 

Лабораторная рабта

Тема. Оценка подготовленности организма к занятиям физической культурой.
Цель: оценить уровень своей подготовленности к занятиям спортом.
Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой, скамья или ступенька высотой 40-50 см.
Ход работы
1. Поднимайтесь на ступеньку и спускайтесь с нее в течение 4 мин в постоянном темпе 30 раз за 1 мин. При появлении чрезмерного утомления или ухудшения самочувствия обследование прекратите.
2. Через 1 мин после завершения упражнения в течение 30 с подсчитайте пульс. Запишите ваши данные:

 

T – время восхождения в секундах 180
F – пульс 54

 

3) Вычислите индекс теста (ИТ) по формуле:

 

 

4) Сравните результаты ИТ с данными, приведенными в учебнике (с. 46). Сделайте вывод об уровне своей подготовленности к занятиям спортом.

 

Ниже среднего