1) Как малоподвижный образ жизни отражается на состоянии здоровья человека? Свой ответ поясните.
Двигательная активность влияет на сохранение и укрепление здоровя человека, физическая нагрузка воздействует как на организм в целом, так и отдельные органы
2) Составьте рекомендации по режиму двигательной активности для представителей разных профессий (например, шофер, продавец, учитель).
Надо делать утреннюю гимнастику, прогулки
3) Приведите примеры каждой категории физических упражнений.
Аэробные – ходьба, бег, плавание, гребля, танцы
Силовые – отжимание и поднятие тяжестей
Растяжка – наклоны, повороты и вращения.
Лабораторная рабта
Тема. Оценка подготовленности организма к занятиям физической культурой.
Цель: оценить уровень своей подготовленности к занятиям спортом.
Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой, скамья или ступенька высотой 40-50 см.
Ход работы
1. Поднимайтесь на ступеньку и спускайтесь с нее в течение 4 мин в постоянном темпе 30 раз за 1 мин. При появлении чрезмерного утомления или ухудшения самочувствия обследование прекратите.
2. Через 1 мин после завершения упражнения в течение 30 с подсчитайте пульс. Запишите ваши данные:
T – время восхождения в секундах 180
F – пульс 54
3) Вычислите индекс теста (ИТ) по формуле:
4) Сравните результаты ИТ с данными, приведенными в учебнике (с. 46). Сделайте вывод об уровне своей подготовленности к занятиям спортом.
Ниже среднего